Easy CBT Thought Diary

ezeCBT, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT) için güçlü bir düşünce günlüğüdür. Olumsuz düşüncelerinizi yakalayarak, kontrol ederek ve değiştirerek hayatınızı iyileştirin.

Şu anda aşağıdakilerden herhangi biriyle sorun yaşıyorsanız:

⏹ Öfke kontrolü

⏹ Kaygı

⏹ Kontrol davranışı

⏹ Depresyon veya üzüntü

⏹ Hayal kırıklığı

⏹ Kıskançlık

⏹ Motivasyon eksikliği

⏹ Yaşam memnuniyeti

⏹ Düşük benlik saygısı

⏹ Panik ataklar

⏹ İlişki sorunları veya çatışmalar

⏹ Uyku sorunları

⏹ Stres

O zaman bu uygulama size nasıl yapılacağını öğretebilir:

✅ Olumsuz düşünceleri bir günlüğe kaydedin ve kaydedin (YAKALAYIN!)

✅ Bu düşüncelere meydan okuyun ve sınıflandırın (KONTROL EDİN!)

✅ Bunları daha gerçekçi düşüncelerle değiştirin (DEĞİŞTİRİN!)

Öğrenmek için trendlerinizi görüntüleyin:

✅ Ortak düşünceleriniz nelerdir?

✅ Bu düşünceleri ne sıklıkla yaşıyorsunuz?

✅ Bu düşünceleri hangi günlerde sıklıkla yaşıyorsunuz?

İşte bu uygulamayla yapabilecekleriniz:

✅ Düşüncelerinizi kaydetmek için günlüğü kullanın

✅ Tüm girişleri oynatın ve arayın

✅ Günlük girişlerinizi terapistinizle paylaşın

✅ Düşüncelerinizi çarpıtmalara veya zamana göre analiz edin

✅ Verilerinizi yedekleyin ve geri yükleyin

✅ Günlük arka plan resmini değiştir

✅ Pin kilidi ile güvenli günlük

✅ Terapist randevuları için hatırlatıcılar oluşturun

✅ CBT'nin temellerini açıklayan yardım dosyaları

ezeCBT'yi bugün indirin ve zihinsel sağlığınızı yönetin!